Il pavimento pelvico è una complessa struttura di muscoli e tessuti connettivi che sostiene gli organi pelvici (vescica, utero, retto), regola la continenza, partecipa alla funzione sessuale e alla postura. Si comporta come un’amaca o un imbuto elastico, capace di contrarsi e rilassarsi in base alle esigenze corporee.

Anatomicamente è composto da tre strati:

Profondo (Diaframma pelvico): include i muscoli elevatore dell’ano (puborettale, pubococcigeo, ileococcigeo) e ischiococcigeo.

Intermedio (Diaframma urogenitale).

Superficiale: muscoli perineali e sfinterici.

Il tono muscolare basale è mantenuto anche a riposo, con attivazioni più intense durante sforzi o aumenti della pressione addominale. Il pavimento pelvico lavora in sinergia con diaframma, addominali e lombari per la stabilità posturale.

Durante minzione e defecazione, deve rilassarsi per permettere il passaggio rispettivamente di urina e feci. È coinvolto anche nella funzione sessuale: tonicità e capacità di rilassamento influiscono sulla qualità dei rapporti.

Il rilassamento muscolare post-attività è fondamentale: la sua assenza può causare disfunzioni, dolore, dispareunia, e disturbi urinari o intestinali.